Ориентировочная таблица периода бодрствования
| Возраст |
Длительность мин/ч |
| 0- 2 мес |
40-60 мин |
| 2 мес — 4 мес |
1 ч — 1.45 ч |
| 4 мес- 6 мес |
1.45 ч- 2.30 ч |
| 6 мес — 10 мес |
2.30 ч — 3.30 ч |
| 10 мес — 12 мес |
3.30 ч — 4.30 ч |
| 1 г — 3 г |
4.30 ч -5.30 ч |
| 3 года — 6 лет |
около 6 часов |
Ориентировочная таблица суммарной длительности сна в сутки (дневной + ночной)
| Возраст |
Длительность (часов в сутки) |
| 0- 8 мес |
13-17 |
| 8 мес — 3 года |
12 — 14 |
| Старше 3 лет |
11-13 |
Количество дневных снов
| Возраст |
Количество |
| 0- 2 мес |
3-4 |
| 2 мес -12 мес |
2-3 |
| 1 год — 1,5 года |
1-2 |
| 1,5 г — 4 года |
1 |
| 5-6 л |
0-1 |
Основные причины неудач в организации режима
- Недостаточность мотивации: желание сделать ребенка «удобнее» для себя
- Внутренняя неготовность к изменениям в укладе семьи, изменениям режима ребенка
- Незнание и неумение выявлять первые признаки сонливости (не путать с усталостью)
- Неспособность противостоять протесту ребенка, связанному с изменением привычного режима
Сколько времени занимает изменение режима ребенка
- Подготовка
- Коррекция режима
- Составление плана работы
- Выполнение намеченных планов
- Подготовка
Включает в себя обуждение (осознание, озвучивание) проблемы,
поиск союзников (в одиночку маме не справиться),
Сбор информации (дневник за 6-7 дней) — подробная информация о режиме ребенка, фиксация изменения поведения, поиск признаков сонливости, хронометрия сна (время засыпания, время непосредственно сна), состояние после пробуждения и т.д., режим и характеристика питания - Коррекция режима
Перестройка режима с учетом выполнения рекомендованных периодов сна и бодрствования
Коррекцией питания, в ряде случаев обследования для исключения сопутствующей патологии - Составление плана работы
Выстраивание рекомендаций по мере значимости, в зависимости от выявленных нарушений - Выполнение намеченных планов.
Самый длительный период. Может занимать больше месяца, требует от родителей терпения, решимости и фантазии
Основные правила организации сна
- — Вычисление периодов бодрствования
- — Распределение активности ребенка в период бодрствования
- — Поиск и регистрация признаков сонливости
- — Организация комфортного сна
(благоприятные условия: температура, влажность, освещение и т.д.) - — Ритуал подготовки ко сну
- — Формирование ассоциаций засыпания (или замена старых на новые)
Теги
#режим #сон #режим сна #период бодрствования #сколько ребенок должен спать
Теги
Норма сна, сколько ребенок должен спать, сколько ребенок может бодрствовать
