Нормальным считается вес, который соответствует нормальному диапазону параметра индекса массы тела (ИМТ).

Ушли в прошлое времена, когда считалось, что женщина «должна» набрать или «не должна» перебрать.
Правильнее оценивать соотношение массы тела росту. Это и есть индекс массы тела.
Нормальным считается диапазон 18.5 — 25

Индекс массы тела рассчитывается по формуле и :
,
где:
m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах,
Например, масса человека = 77 кг, рост = 170 см.
Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 77 : (1,70 × 1,70) ≈ 26,64 кг/м²

Индекс выше или ниже указанного диапазона повышает риски осложнений во время беременности.

Монодиеты или диеты в целом во время беременности

Прежде всего важно понимать некоторые правила питания во время беременности:

1. Питание почти ничем не отличается от питания до беременности!!!!! Конечно, если оно отвечает принципам здорового питания.
2. Можно есть любые продукты, которые Вы любите. Можно есть в любом количестве, если при этом Вы хорошо себя чувствуете.
3. В третьем триместре питание мамы немного меняется из-за большого размера матки и сдавливания ею органов жкт.
   — Лучше питаться дробно, часто, небольшими порциями
   — Не употреблять никотин и алкоголь (не существует безопасной дозы в любом сроке)
   — Отдавать предпочтение правилу «Здоровой тарелки»
   — Следить за частотой стула — пить достаточное количество жидкости, употреблять клетчатку
   — Следить за индексом массы тела

Что делать, если индекс растет?

• 1. Составить строгий режим питания каждые 3 часа
• 2. Планировать то, что вы собираетесь съесть в каждый прием пищи
• 3. Начните с уменьшения объема блюда — ежедневно по-немногу, есть по аппетиту, но в положенное время
  (т.е. если не хочется — съесть немного)