Телефоны: (048) 701 40 70 (094) 953 70 70

Електронная почта: krohaodua@ukr.net

Что можно приготовить ребенку в школу

Полезные перекусы в школу

Соберем перекус ребенку в школу.

Что нам нужно?
1. Чтобы ребенок съел, то, что мы даем
2. Чтобы еда отвечала правилам здорового питания

Поэтому правила:

1. Все продукты, которые мы собираем в школу должны быть свежими, помытыми/приготовленными

2. Блюда должны быть вкусными в холодном виде

3. Ребенку должно быть удобно есть блюда без столовых приборов (можно дать с собой вилку, но чаще дети любят есть штучные блюда)

4. Нелюбимые продукты стараться «прятать» в основном блюде

5. Перекус должен включать: блюдо + напиток + свежие овощи, фрукты, орехи (немного)
Последний компонент может входить в состав основного блюда. Например, в роллы вложить свежий огурец.

🍜 Полезные перекусы:

  • ▶ Маффин с тефтелькой
  • ▶ Кекс/ мини-киш с сыром и овощами
  • ▶ Роллы из лаваша
  • ▶ Фаршированные блины
  • ▶ Овощные зразы/оладьи
  • ▶ Бутерброды/сендвичи (горячие бутерброды)

✔ Маффин с тефтелькой

— Приготовить тефтельки (такие, какие любит ребенок)
— Тесто для маффина лучше приготовить из кукурузной или овсяной крупы (любой рецепт)
В формочку положить немного теста, в серединку тефтельку, сверху тесто — запечь в духовке.

В школу: маффин + йогурт + огурец

*****

Кекс/киш с сыром и овощами

  • Приготовить тесто для кекса (любой рецепт без сахара)
  • Сыр натереть на терке
  • Овощи потушить (на ваше усмотрение)
    Дети, которые не любят овощи, их можно взбить блендером и вмешать в тесто
    Дети, которые хорошо едят овощи, можно выкладывать слоями: тесто-овощи-сыр-тесто.
    Пример комбинации овощей:
    Лук-морковь-томат — твердый сыр
    Брокколи-морковь — козий сыр
    Карамелизированный лук — моцарелла
    Для вруса «пицци» добавить орегано (в тесто)

Киш — купить готовые корзиночки, наполнить фаршем (овощи или мясо/овощи), залить смесью яйцо/сметана/ сыр — запечь

В школу: кекс/киш + компот +банан

*****

Роллы из лаваша

В лаваш можно завернуть овощи (как свежие, так и тушеные), мясо, сыр

В школу: Ролл + кефир + орехи

*****

Фаршированные блины

Ребенку можно дать традиционные блинчики с творогом, мясом, фруктовым джемом, так и «овсяноблин» с фруктовой начинкой, ореховой пастой

В школу: блины+ кефир + фрукты

*****

Овощные оладьи/зразы

Сюда можно отнести картофельники с начинкой, кабачковые оладьи или запеканки (в духовке)

Про питание школьников можно послушать в семинаре



▶▶▶ https://paywall.pw/69QNPR11

kroha_new phone